30 Νοέ Tips για να προφυλαχθούμε από το κρυολόγημα

Κατά μέσο όρο ο καθένας μας προσβάλεται 2-3 φορές το χρόνο από το κοινό κρυολόγημα,συνήθως κατά τη χειμερινή περίοδο.Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να το προλάβουμε ή για να το “περάσουμε” όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα:

-προσέχουμε τη διατροφή μας:μια ισορροπημένη διατροφή συνοδευόμενη από μια επαρκή ενυδάτωση

είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση σε τροφές με βιταμίνη C(βλ.σχετικό άρθρο) και ψευδάργυρο(κρέας,θαλασσινά,αυγά,κλπ)

–πλένουμε συχνά τα χέρια μας

-φροντίζουμε να αερίζουμε συχνά τους κλειστούς χώρους στους οποίους συνυπάρχουμε με άλλους ανθρώπους(εργασία,σπίτι,μέσα μεταφοράς)

–αποφεύγουμε την υπερβολική κόπωση αφού το σωματικό(όπως και το ψυχικό) στρες μπορούν να εμποδίσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.Λέμε φυσικά ναι στην ήπια άσκηση με τα πολλά ευεργετικά της αποτελέσματα!

-προστατεύουμε το σώμα μας από τις χαμηλές θερμοκρασίες με την ανάλογη ένδυση